Trang chủ > Sức khỏe > Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Tổ yến sào giá rẻ tphcm

Cách dùng hạt chia trong giảm cân

28/07/2016 22:27:42 - 990

Hạt Chia là một thực phẩm dinh dưỡng được nhiều người lựa chọn hiện nay. Với nhiều công dụng mang lại lợi ích cho sức khỏe nên hạt chia là sản phẩm bán chạy nhất trên thị trường Việt hiện nay.

 Với công dụng bổ sung năng lượng, các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chính vì vậy hạt chia giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe con người. Đồng thời còn là thực phẩm làm đẹp, chống lão hóa,..cho chị em phụ nữ.

Hạt chia còn cải thiện lại vóc dáng thon gọn cho những người béo phì, thừa cân. Vậy sử dụng hạt chia như thế nào để giảm cân hiệu quả? Hãy cùng yến sào Nam Yên tìm hiểu thêm nhé!

Tác dụng giảm cân của hạt chia

Hàm lượng chất xơ có trong hạt chia có công dụng giảm cân, giúp lấy lại vóc dáng cho chị em phụ nữ hiệu quả.

Hạt chia có hàm lượng chất xơ gấp 1.6 lần so với lúa mạch, 2.3 lần so với lúa mì, 8.3 lần so với bắp, 2.6 lần so với yến mạch và 9.8 lần so với gạo.

Nhưng đối với tác dụng cụ thể về việc giảm cân như thế nào thì bạn có thể tham khảo bảng giá trị dinh dưỡng sau đây.

http://stc.namyen.com.vn//files/cach-su-dung-hat-chia-giam-can.png

Từ bảng thống kê dinh dưỡng này, chúng ta có thể thấy được hàm lượng các dưỡng chất có trong hạt Chia có tác dụng đến việc giảm cân.

Xem thêm: Công dụng của hạt Chia

Cách sử dụng Hạt Chia để giảm cân hiệu quả

Bạn không cần phải thực hiện một kế hoạch giảm cân khắt khe hay một cách ăn kiêng nhàm chán. Nhưng vẫn có thể giảm cân hiệu quả bằng cách sử dụng bổ sung hạt Chia vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

"Hạt chia giúp cải thiện vóc dáng, làm đẹp da"

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt chia có thể cải thiện vóc dáng mà không cần phải khổ sở ép cân.

Bạn có thể uống một ly hạt chia và nước hoặc hỗn hợp nước trái cây trước khi tập thể dục, để có một buổi tập luyện lâu hơn, hiệu quả hơn và giảm cân tốt hơn.

http://stc.namyen.com.vn//files/cach-su-dung-hat-chia-giam-can.jpg

- Cho 1 thìa hạt chia vào nước lọc hoặc nước trái cây quậy đều để không bị vón cục. Sau khoảng 10 phút là có thể uống.

- Ngoài uống nước chia thì bạn có thể rắc hạt chia lên món salad, ngũ cốc, sữa chua, bánh ngọt hay bất kỳ món ăn nào để giúp các món ăn thêm thơm ngon.

- Hoặc ăn hạt chia cùng với cháo hoặc ăn trực tiếp rồi uống nhiều nước. Đây cũng là cách giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể bảo quản hạt chia trong 2 tuần bằng cách: Cho hạt chia và nước sau 10 phút cho nở ra rồi dùng đũa đánh đều lên, cho vào hộp đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh.

Muốn giảm cân bằng hạt chia bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau để làm phong phú thực đơn của mình. Đây là cách giảm cân khoa học giúp bạn nhanh chóng có vóc dáng thon gọn.

Đánh giá của bạn về Cách dùng hạt chia trong giảm cân

Đang tải... Vui lòng chờ trong giây lát
Có thể bạn quan tâm
  • Tỏi đen thần dược cho sức khỏe

    Tỏi đen thần dược cho sức khỏe

    28/06/2016 00:56:21 1592

    Tỏi đen hơn 100 loại vitamin khác nhau, bồi bổ sức khỏe, chống lão hóa, ung thư

  • Quy trình và cách chế biến hạt macca

    Quy trình và cách chế biến hạt macca

    23/07/2016 21:52:07 1751

    Hạt macca hay còn gọi là maccadamia chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của cơ thể. Nên được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay.

  • Nấm linh chi

    Nấm linh chi

    28/06/2016 00:57:11 1385

    Nấm linh chi, mát gan giải độc cơ thể nhanh và đơn giản

  • Công dụng của quả óc chó

    Công dụng của quả óc chó

    18/07/2016 22:59:12 1250

    Quả óc chó là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy mà quả óc chó được xem như 1 báu vật mà thiên nhiên ban tặng cho con người.