Trang chủ > Sức khỏe > Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Tổ yến sào giá rẻ tphcm

10 công thức từ hạt chia giúp giảm cân nhanh

26/08/2016 16:40:59 - 374

Hạt Chia được xem là một loại “thần dược” vừa có tác dụng giảm cân vừa giúp tăng cường thể lực.

Bài viết này yến sào Nam Yên hướng dẫn bạn 10 cồn thức chế biến từ hạt chia giúp giản cân nhanh chóng.

Công thức giảm cân với hạt chia từ những món mặn

1. Hạt chia nấu cháo, nấu súp

http://stc.namyen.com.vn//files/10-cong-thuc-tu-hat-chia.jpg

Sau khi nấu cháo, súp thì bạn có thể cho thêm 2-3 muỗng canh hạt chia vào và ăn như bình thường.

 Với cồn thức này bạn nên nêm nếm gia vị vừa đủ, không sử dụng quá nhiều muối, hạt nêm sẽ dễ khiến cơ thể tích nước.

2. Hạt Chia nấu canh

"Hạt chia được xem như là một loại gia vị"

Hạt chia cung cấp đủ chất dinh dưỡng lại không làm mất đi mùi vị của món ăn.

Bạn có thể áp dụng công thức này với 3-4 muỗng cà phê hạt chia cho vào nấu chung các món canh rau củ quả. Hoặc có thể nấu chung với thịt và các món canh khác đều được.

Xem thêm: Cách dùng hạt chia trong giảm cân

3. Dùng hạt chia trộn salad

http://stc.namyen.com.vn//files/10-cong-thuc-tu-hat-chia.4.jpg

Dùng khoảng 2-3 muỗng canh hạt chia trộng đều với salad. Và bạn ăn như bình thường. Lưu ý không cho quá nhiều đường, gia vị và mayonaise vào món ăn vì sẽ làm giảm công dụng giảm cân.

4. Thịt nướng hạt chia

Bạn có thể trộn vài muỗng hạt chia vào nước sốt ướp thịt và quét lên thịt trước khi nướng.

Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả bạn nên ăn nhiều ức gà và cá, hạn chế thịt heo và bò bởi chúng chứa nhiều cholesterol và khó hấp thu hơn.

5. Trứng chiên hạt chia

Cho trứng cùng chút rau hẹ hoặc rau bina thái nhuyễn, thêm 2 muỗng hạt chia đánh tan đều rồi đem chiên. Đây là món ăn giúp giảm cân hiệu quả từ hạt chia.

5 công thức món tráng miệng với hạt chia

6. Nước hạt chia

"Đây là thức uống giúp giảm cân nhanh nhất từ hạt chia"

http://stc.namyen.com.vn//files/10-cong-thuc-tu-hat-chia.1.jpg

Cho khoảng 1 muỗng hạt chia vào 1 ly nước và khuấy đều từ 30 đến 60 giây. Sau khi khuấy, chia hấp thu nước và mềm ra là uống được.

Bạn có thể làm tương tự với bất kỳ loại nước trái cây đóng sẵn hoặc nước trái cây ép.

7. Sinh tố hạt chia

Dùng 1-2 muỗng hạt chia cho vào ly sinh tố, trộn đều, để 15 phút rồi thêm đá bào và thưởng thức. Thay sữa đặc bằng sữa tươi không đường sẽ tốt hơn cho quá trình giảm cân.

Xem thêm: Công dụng của hạt Chia

8. Hạt chia và Sữa chua

http://stc.namyen.com.vn//files/10-cong-thuc-tu-hat-chia.2.jpg

Bạn cần chuẩn bị 1 ly sữa chua không đường (hoặc ít đường), cùng với 1 muỗng hạt chia, mật ong.

Thực hiện: cho 1 muỗng hạt chia lên sữa chuarồi cho thêm muỗng café mật ong. Khấy đều hỗn hợp và thưởng thức.

9. Nước chanh hạt chia

Công thức này bạn cần chuẩn bị 1 chén nước nhỏ, hạt chia, 1 trái chanh, đường. Thực hiện rất đơn giản: lấy 1 muỗng canh hạt chia cho vào chén nước. Sau đó dùng muỗng khuấy nhẹ nhàng để các hạt không dính lại với nhau.

Nên để yên trong vòng 10 phút. Thêm 2 muỗng café nước chanh tươi và 2 thìa café đường, trộn đều và dùng.

Xem thêm:Tác dụng của hạt chia trong làm đẹp

10. Bánh hạt chia

http://stc.namyen.com.vn//files/10-cong-thuc-tu-hat-chia.3.jpg

Xay hạt chia (hoặc mua bột hạt chia) trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng, sữa… để làm bánh. Bạn nên cho ít đường và dùng sữa không đường, bánh sẽ không bị ngấy và tốt cho sức khỏe.

Trên đây là 10 công thức giảm cân cùng hạt chia. Hãy tham khảo và áp dụng ngay cho chương trình lấy lại vóc dáng của mình đi nhé!

Đánh giá của bạn về 10 công thức từ hạt chia giúp giảm cân nhanh

Đang tải... Vui lòng chờ trong giây lát
Có thể bạn quan tâm
  • Top thực phẩm phòng chống ung thư

    Top thực phẩm phòng chống ung thư

    19/08/2016 14:56:00 545

    Các loại quả, hạt như óc chó, táo đỏ, dâu tây, lê, bưởi, chuối, mơ…là những thực phẩm có công dụng ngăn ngừa và chống ung thư cao.

  • Tỏi đen thần dược cho sức khỏe

    Tỏi đen thần dược cho sức khỏe

    28/06/2016 00:56:21 622

    Tỏi đen hơn 100 loại vitamin khác nhau, bồi bổ sức khỏe, chống lão hóa, ung thư

  • Thải độc gan bằng nho khô

    Thải độc gan bằng nho khô

    10/08/2016 21:10:52 695

    Nho khô là một món ăn vặt ngon và có nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe. Trong đó có tác dụng thải độc gan rất tốt.

  • Tác dụng của táo đỏ khô với bà bầu

    Tác dụng của táo đỏ khô với bà bầu

    17/08/2016 17:12:04 3207

    Táo đỏ là loại thuốc được sử dụng trong y học truyền thống của người Trung Quốc, Nhật Bản, Triều Tiên, Việt Nam.

 

Xem nhiều

Nên đọc